Как да се отървеш от страха

 

Милиони пъти съм чувала и продължавам да чувам въпроса: «Как да се отърва от страха?»

Повече от това в свое време аз също си задавах същия въпрос.

Аз преодолявах страха многократно и още повече се справях със стресови ситуации.

И  разбрах определени житейски принципи.

Сега имам точен отговор на въпроса «Как да се отърва от страха?» Повече от това аз придобих определен модел на поведение, който ме отървава от страха.

Вероятно очакваш от мен друг отговор, но животът и опитът ми показаха, че това е така. И аз се радвам на този, начин, по който стигнах до това, което намерих.

Как да се отървеш от страха?

Никак. От страха е невъзможно да се отървеш! J Извинявай за истината.

Страхът ще възниква винаги, като реакция на мозъка на едни или други ситуации.

Страхът само говори за това, че излизаш от рамките на зоната за комфорт.

Единственото, което можеш да направиш е да придобиеш страхоустойчивост!

Страхоустойчивостта е способност да мислиш, действаш и чувстваш въпреки чувството на страх.

Когато човек много пъти дейсва въпреки страха, чувството на страх «изтъпява» и човек го усеща много по-слабо, а после изобщо престава да чувства.

Аз не се отървах от страха.

Аз само придобих страхоустойчивост.

Нека си представим, че ти искаш да се научиш да караш ски.

Първия път, когато заставаш на ски почти веднага падаш.

Тялото малко свиква.

Вторият път заставаш и малко тръгваш, а после падаш.

Третият път отгово падаш, но караш повече.

Стотният път се пускаш от върха!

Хилядният път лесно се спускаш от най-стръмния връх без да ти мигне окото.

Вземи всеки процес на обучение – всичко изглежда по подобен начин: първите пъти всичко е ужасно и нескопосано, «стотните» пъти – всичко е наред, «хилядните» пъти – всичко е прекрасно.

А сега нека вземем ситуация със страх:

Първият път се страхуваш до смърт и ти се струва, че ако го направиш животът ще свърши. Но ти го правиш, животът не свършва и разбираш, че не е толкова страшно.

Вторият път се страхуваш до полусмърт и изглежда, че това е невъзможно да се направи. Но ти го правиш и всичко се оказва не толкова страшно.

И всеки следващ път, когато нещо правиш, ти разбираш, че това не е толкова страшно, колкото ти рисува мозъка. Даже ако търпиш поражение и се сбъдва това, което е рисувал страхът в реалността се оказва, че това не е толкова страшно както е било във въображението.

С всеки път, когато  преодоляваш страха се повишава страхоустойчивостта ти.

Страхоустойчивостта казва: «този страх е нереален, той е само илюзия».

Когато преодолееш «сто» страха, ти ще се страхуваш, но лесно ще действаш.

Когато преодолееш «хиляда» страхове, ти даже няма да се страхуваш вече.

Нашето тяло и разум притежават гениална способност да се приспособяват!

Приспособяването е основа на оцеляването.

Ако си луд, който всеки ден илиза на сцена с реч или скача с парашут, мозъкът ти свиква с това и няма да се страхува.

 В същото време ако ти предложат да отидеш в «дисниленд» и да се повозиш на влакче на ужасите, а ти още не си се возил, възниква голям страх.

Страхът възниква като реакция на мозъка при излизане от зоната на комфорт. И колкото по-често излизаш от зоната на комфорт, толкова по-малко ще се страхуваш да го правиш.

Разбира се, ако животът на човек се случва във формата «Вкъщи-на работа-вкъщи» в продължение на 10 години, такъв човек много силно ще се страхува да започне нова дейност.

Ти четеш тези редове и разбираш: «Да,това е така! Това е лесно!» Но въпреки това разбирането не те отървава от страха. А всичко защото страхът е чувство, а разбирането – логика. Чувствата винаги са по-силни от логиката.

Навярно, ти искаш да преуспееш в живота, да бъдеш щастлив и да живееш в достатък.

Тогава, аз съм абсолютно убедена, че трябва да тренираш страхоустойчивостта си!

Или ти приемаш предизвикателствата и тренираш сам, или цял живот се криеш, но тогава не се оплаквай от живота.

Как да се подготвиш за «срещата със страха»?

На мен винаги ми помагаха решенията!

Ако вземам решения, аз действам! И страхът не може да ми попречи.

Решението е силно емоционално състояние. И ако решението е силно, тогава то е по-силно от състоянието на страха.

Как да тренираш страхоустойчивост?

- Вземи инициативата върху себе си.

- Прави това, което не си правил

- Подлагай се на действия, които могат да те доведат до грешки. Колкото по-често грешиш, толкова по-малко се страхуваш от грешки и толкова е по-малко страхът. Тренирай страха да грешиш.

- Общувай с непознати хора. Тренирай страха да бъдеш отблъснат и страха от критика.

- Изказвай се пред хора. Тренирай страховете за несъответствие с чуждото мнение, страха от критика, страха от грешк ии много други

- Вземи лидерството за група от хора в свои ръце

- Отиди в «неизвестността». Тренирай страха от неизвестност.

- Създай ситуации, в които ще изглеждаш глупаво. Тренирай страха «какво ще си помислят  за мен другите»

- Изслушвай критиката на околните. Тренирай страха от критика

- Прави нещата по друг начин, от това, което очакват от теб. Тренирай страха да несъответстваш на чуждото мнение.

- Обръщай вниманието към себе си. Тренирай страха «какво ще си помислят другите за мен»

- Пробвай да направиш нещо по друг начин от обикновено

- Разчитай на интуицията си. Тренирай страха от неизвестност.

- Прави луди неща. Тренирай страха да несъответстваш на чуждото мнение и страха от критика.

Разбери, моля те, че да преуспееш в живота може само бидейки страхоустойчив и стресоустойчив.

Аз бих ти препоръчала да започнеш да тренираш!

Можеш да тренираш на работа, вкъщи, на улицата, където и да е.

Имаш ли цели и мечти? Напред да ги постигаш! Прави нещо! И отсамосебе си ще тренираш.

Именно по този начин тренирах страхоустойчивостта, нали по пътя към целите и мечтите ще се наложи да минеш през страхове и стресове.

На добър път!