Разстроих се. Какво да правя?

 

 

Какво да правиш ако си се разстроил поради неуспех?

Пиша тази статия, за да ти разкажа за един модел на поведение, който тези дни забелязах у себе си. Много обичам спорта, защото по време на заниманията със спорт всички модели на поведение на човек се проявяват много ярко.

Не трябва да чакаш докато този ограничаващ модел на мислене се прояви в живота. Когато той се прояви в спорта – веднага трябва да го промениш! Спортът е мини-живот.

И така, в петък ние с треньора ми играхме  срещу противници. Най-слабият елемент на играта за мен е подаването. Много често лошо подавам или изобщо не подавам.

Та ето, всичко беше добре, ние побеждавахме докато започнах да подавам.

Ние изгубихме гейма заради моите подавания. И изведнъж в един момент се разстроих, и играта се разпадна (въпреки че не осъзнавах, че съм се разстроила).

Следващият гейм отново изгубихме.

Аз се организирах и ние спечелихме 2 гейма. След това отново с моите подавания ние загубихме...

Аз се разстроих и ние отново загубихме.

Това се повтори още 1 път.

В крайна сметка изгубихме играта, въпреки, че всеки от нас бе по-силен от противника!

Забелязах модела си на поведение, по повод разстройването от неуспехи, и помислих, че би било полезно да проследя как се проявява това в живота. На следващия ден много ярко видях:

Разстройвам ли се – резултатите падат!

Пиша тази статия и за теб и за себе си J

Сега ще видиш нагледно как да промениш моделите си на мислене и поведение.

Имам и друг, но вече добър модел на поведение: както бързо се разстройвам при неуспех, точно така бързо се възстановявам. В играта това са 5 минути (1 гейм), в живота -  1 ден.

Това, че резултатите падат щом се разстроя  е естествено!

Най-добрият вариант е да престана да се разстройвам.

Преди да променяш нещо в главата си, трябва ясно да знаеш, какво искаш да създадеш и с какво да променяш стария модел.

В идеал – това е разбира се, да не се разстройваш, а, обратното – да се стегнеш!

То ест, когато нещо не излиза, трябва да събереш сили – и пълен напред.

«лош резултат – разстройваш се» променяш на «лош резултат – стягаш се»

Значи променяме «разстройвам се» на «стягам се».

Задача: да се научиш да се стягаш в момент на спад!

Друг въпрос: «Как да се стягам, когато нещо не излиза?»

Ако ти се разстройваш при неуспех, се случва така: неуспехът създава нов неуспех, а новият неуспех още неуспех!

Трябва да можеш веднага да превключваш този негативен комплект от събития.

Какво да правиш?

- Дълбоко вдишване-издишване няколко пъти! (успокой се, влез в състоянието «тук и сега»)

- Кажи си нещо прекрасно за себе си, например «аз ще успея», «аз ще мога», «аз съм гений» и т.н

- Поскачай (раздвижи енергията). Закрепи вярата в това, което каза в т.2

- Усмихни се с голяма, широка усмивка! Това ще те настрои на нова вълна.

- Засили новия настрой с думи (например, «пълен напред»)

Важното е, че всички тези моменти могат да се изпълнят в продължение на 20-30 секунди. То ест, даже по време на играта много бързо ще можеш да се превключиш на нова вълна!

За да укрепиш в себе си новия модел на поведение е достатъчно във въображението няколко пъти да превъртиш ситуацията. Колкото по-реално успееш да възсъздадеш ситуацията, толкова по-добре ще закрепиш новия модел!

Най-сложното е да осъзнаеш модела на поведение!

Да го промениш е много по-лесно.

Трябва просто ясно да знаеш на какво да го промениш, да разработиш план и да го закорениш в главата. В живота няколко пъти да използваш новия модел  и той ще стане реалност!

Ето колко лесно се променя всичко!

Разбира се има много по-дълбоки модели на мислене, но разликата е само в това, че трябва повече време да се закореняват! Трябва да бъдеш по-дисциплиниран и внимателен. Когато се връща стария модел, веднага да осъзнаеш това и да използваш нов!

Такива модели на мислене и поведение в главата си промених вече стотици. Това е навик, който ти дава пълен контрол над възприятието и над живота ти!

Учи се и ще успееш!